ジョギングとランニングとの違いとは？ジョギングがもたらす3つの「仕事力」

こんにちは！ジョギング・ランニング歴10年のあいろんです。

今回は「ジョギング・ランニングがもたらす3つの仕事力向上効果」について紹介します。

この記事は、こんな方に向けて書いています。

結論としては、下記になります。

それでは早速いってみましょう！

今回の参考書籍「走れば脳は強くなる」

「ランニングは身体に良い」

「ランニングは経営者の趣味として多いらしい」

「走るとスッキリする」

上記は非常に有名であり、聞いたことがある方も多いでしょう。

現に18〜34歳で高額所得者(年収750万円以上)の人たちは低所得者(年収300万円以下)の人たちに比べて体を動かす回数が2倍も多い傾向にあることが明らかになっているそうです。

本書はそんな「走る」という行為に対するメリットをわかりやすく、具体的に教えてくれます。

特筆すべき点としては、「体」ではなく「脳」にもたらす効果の方が大きいという事実にページの大部分を割いてくれている点です。

本書には下記のような記載があります。

走ることで鍛えられるのは「体」だけではありません。

最近では、筋力や心肺機能を高めることは副次的効果に過ぎず、脳にもたらす効果の方が重要であると言われるようになっています。

ジョギングとランニングの違い

「ジョギングとランニングの違いとは？」

この違いを一言で答えられる人は少ないのではないでしょうか。現にあいろんも書籍を読んで初めて知りました（笑）

一般的にはジョギングは「ゆっくり走る」ことが前提とされています。

基本的には「1kmの距離を5分以上かけて走ること」がジョギングとされるそうです。

ランニングは1km5分以内でスピーディに走ることが求められるわけです。

実際に走ってみるとわかりますが、5kmを25分で走ろうと思ったらまぁまぁのペースで走り続けなければなりません。

本書ではジョギングは「ウォーキング」と「ランニング」の良いとこどりだと主張しています。

あいろんもその時の気分には寄りますが、基本的にはジョギングくらいのペースで走ることが多いです。

ジョギングでも本書の内容の享受は可能ですので、最初は無理せずにジョギングから始めることをおすすめします。

ジョギングが仕事にもたらす効能3選

前述の通り、ジョギング(ランニング)は体よりも脳に良い影響を与えてくれます。3つに分けると下記のような感じです。

記憶力(海馬)

「海馬」は記憶を司る器官として有名です。鍛えれば記憶力が上がります。

「海馬」は本来、加齢と共に少しずつ萎縮して衰えていくというのが一般的な見解です。しかしこれがジョギングによって「元の大きさに戻る」ということが実験で発見されたそうです。

脳のメモリが常に萎縮せずに保たれるというだけでも、ジョギングには一定の価値があります。

総合仕事力(前頭葉)

ジョギングで海馬と共にもっとも活性化反応が出るのが前頭葉ですが、前頭葉は「脳の司令塔」として非常に重要な働きをしています。

具体的な前頭葉の働きは、下記になります。

• 集中力
• 計画力
• 発想力
• 判断力
• 思考力
• 感情

上記を見て、勘の良いあなたならおわかりだと思います。

「仕事ができる人は例外なく上記の力が優れている」ということに。

ジョギング(ランニング)とビジネスの関係性は「前頭葉」の発達にあったということを本書はわかりやすく教えてくれます。

本書によると、走ることによる足の筋肉からの信号だけで、記憶力・発想力・想像力が10%増大すると言われているそうです。

精神安定(セロトニン)

あいろんが10年もジョギングを続けているのは、実はこの「精神安定」が1番大きいです。

「走ったあと、頭がスッキリする」

これにもやはり理由があり、幸せホルモンの「セロトニン」が分泌されることにより安心感が高まると共にこわばっていた体がほぐれるためだそうです。

本書は「1日30分のランで心を強くする」と説いていますが、これはあいろんの実体験としても非常に納得です。

嫌なことがあったらとにかく走る。このルーチンが出来ているだけで、ストレスに負けない強い心が手に入ります。

ラップアップ

今回は「ジョギング・ランニングがもたらす3つの仕事力向上効果」について紹介しまし

た。

良いことづくめの「ラン」を習慣化させ、脳を若返らせましょう！

最後に一言。

それではまた！